📚 Atletizm Atma Branşları: Kapsamlı Çalışma Materyali

Giriş

Bu çalışma materyali, atletizmin heyecan verici atma branşları olan gülle atma, disk atma, çekiç atma ve cirit atma konularında derinlemesine bilgi sunmaktadır. Temel kurallar, faul durumları, kullanılan ekipmanların ağırlık ve ölçüleri ile her bir atma tekniğinin aşamaları detaylı bir şekilde ele alınmıştır. Bu bilgiler, hem sporcular hem de spor meraklıları için değerli bir kaynak olmayı hedeflemektedir.

Kaynak Bilgileri

Bu çalışma materyali, bir ders ses kaydı transkripti ve kopyalanmış metin kaynaklarından derlenerek hazırlanmıştır.

---

🎯 Atma Branşlarında Genel Kurallar ve Faul Durumları

Atma branşlarındaki yarışmaların adil ve düzenli ilerlemesini sağlayan temel kurallar ve faul durumları aşağıda açıklanmıştır:

✅ Genel Kurallar

• Atış Hakkı: Sporcu sayısı 8 veya daha az ise, sporculara 3 atış hakkı verilir.
• Atış Süresi: Her atış için tanınan süre 1 dakikadır.
• Süre İşareti: Sürenin dolmasına 15 saniye kala kırmızı bayrak kaldırılır ve süre dolana dek havada tutulur.
• Atışa Başlama: Atış hareketine başlayan atlet, süresi içinde olmak şartıyla durup tekrar atışa başlayabilir. Ancak durduğu anda süresi tekrar baştan başlamaz, kaldığı yerden devam eder.
• Çembere Giriş: Yarışmacı çembere herhangi bir yerinden girebilir.
• Ölçüm: Gülle, disk, çekicin kafası veya ciridin ucunun yerle ilk temasının atış açısı çizgisiyle olması faul değildir. Önemli olan atışın sektör içinde kalmasıdır.

⚠️ Faul Durumları

• Çekiç Atma:
  • Çekiç atıldığında kafesin kapısına çarpıp atış alanı içine düşerse, bu bir faul değildir. (Çekicin kafese teması atışın geçerliliğini etkilemez, önemli olan çekicin belirlenen atış sektörüne düşmesidir.)
  • Atlet atış için hazırlık dönüşlerini yaparken çekiç, çemberin içinde veya dışında yere veya çembere temas ederse, bu bir fauldür.
• Cirit Atma:
  • Atletin koşuya başladıktan sonra koşu yolunu sınırlayan çizgilere teması bir faul değildir.
  • Ölçüm: Cirit atmada ölçüm, ciritin ucunun yerde bıraktığı koşu yoluna en yakın iz ile koşu yolunu atış alanına doğru sınırlayan 7 cm'lik yayın dış kenarı arasında yapılır.

---

📏 Atma Branşları Ekipman Özellikleri ve Ölçüleri

Uluslararası yarışmalarda geçerli olan ekipman ağırlıkları ve ölçüleri aşağıda belirtilmiştir:

🏋️ Gülle Atma

• Gülle Ağırlığı:
  • Erkeklerde: 7.26 kg
  • Kadınlarda: 4 kg
• Çember Çapı: 213.5 cm

🥏 Disk Atma

• Disk Ağırlığı:
  • Erkeklerde: 2 kg
  • Kadınlarda: 1 kg
• Çember Çapı: 2.5 metre

🔨 Çekiç Atma

• Çekiç Ağırlığı:
  • Erkeklerde: 7.26 kg
  • Kadınlarda: 4 kg
• Çember Çapı: 213.5 cm
• Güvenlik Önlemi: Sağ elini kullanan sporcu atış yaparken kafesin sol kapısı, sol elle atış yapılırken sağ kapısı kapatılır.

🚀 Cirit Atma

• Cirit Ağırlığı:
  • Erkeklerde: 800 gr
  • Kadınlarda: 600 gr
• Koşu Yolu Uzunluğu: En az 30 metre, en fazla 36.5 metre

---

🏃 Atma Branşları Temel Teknik Adımları

Her bir atma branşının en iyi performansı sergilemek için kritik öneme sahip temel teknik adımları aşağıda sıralanmıştır:

1️⃣ Kayarak Gülle Atma Tekniği

1. Güllenin Tutuluşu: Güllenin ağırlığını doğru kavrama ve parmakları uygun pozisyonda yerleştirme.
2. Güllenin Boyna Yerleştirilmesi: Gülle, boyun ile çene arasına sıkıca yerleştirilir.
3. Başlama Duruşu: Atış çemberinin arka kısmında, sırt atış yönüne dönük duruş.
4. Kayma ve Atış Durumuna Gelme: Çember içinde kayma hareketiyle hız kazanma ve atış pozisyonuna geçme.
5. Atış ve Atış Sonrası: Tüm vücut gücüyle gülle itilir ve atış sonrası denge korunur.
6. Kurulma Durumuna Geliş: Atış sonrası dengeyi sağlama ve çemberden faul yapmadan çıkma.

2️⃣ Disk Atma Tekniği

1. Diskin Tutuluşu: Disk, parmak uçları ve avuç içi arasında doğru kavranır.
2. Başlama Duruşu: Çemberin arka kısmında, sırt atış yönüne dönük duruş.
3. Dönüşe Hazırlık: İlk dönüş hareketine başlamadan önce vücudu hazırlama.
4. Dönüş ve Atış Durumuna Gelme: Çember içinde bir veya daha fazla dönüş yaparak hız kazanma ve atış pozisyonuna geçme.
5. Atış ve Atış Sonrası: Disk, kol ve vücut koordinasyonuyla fırlatılır ve atış sonrası denge sağlanır.

3️⃣ Çekiç Atma Tekniği

1. Çekicin Tutuluşu: Çekiç, iki elle sıkıca kavranır.
2. Başlama Duruşu ve Çekicin Savrulması: Çekiçi vücut etrafında savurarak ilk hızı kazandırma.
3. Dönüş Hareketi: Çekiçle birlikte çember içinde dönüşler yaparak hızı artırma.
4. Atış Durumuna Gelme ve Atış: En yüksek hıza ulaşıldığında çekiç fırlatılır.

4️⃣ Cirit Atma Tekniği

1. Ciridin Tutulması: Cirit, avuç içi ve parmaklar arasında doğru kavranır.
2. Ciridin Taşınması: Ciritin koşu yolu boyunca uygun pozisyonda taşınması.
3. Yaklaşma Koşusu: Cirit atmak için hız kazanmak amacıyla belirli bir mesafeden koşmaya başlama.
4. Çapraz Adıma Giriş ve Ciridi Geriye Alma: Koşu sırasında çapraz adımlar atarak ciridi geriye çekme ve atış pozisyonuna hazırlanma.
5. Geçiş Adımı ve Atış Durumuna Geliş: Son adımlarla vücudu atış için en uygun pozisyona getirme.
6. Atış ve Atış Sonrası: Cirit, tüm vücut gücü ve kol koordinasyonuyla fırlatılır ve atış sonrası denge sağlanır.

---

📝 Alıştırma Soruları

Doğru/Yanlış (D/Y)

Aşağıdaki ifadelerin doğru (D) veya yanlış (Y) olduğunu belirtiniz.

1. Çekiç atıldığında kafesin kapısına çarpıp atış alanı içine düşerse, bu bir faul değildir. ( D )
2. Çekiç atmada sağ elini kullanan sporcu atış yaparken kafesin sol kapısı, sol elle atış yapılırken sağ kapısı kapatılır. ( D )
3. Atlet atış için hazırlık dönüşlerini yaparken çekiç, çemberin içinde veya dışında yere veya çembere temas ederse, bu bir fauldür. ( D )
4. Cirit atmada atletin koşuya başladıktan sonra koşu yolunu sınırlayan çizgilere teması bir faul değildir. ( D )
5. Cirit atmada ölçüm, cirit’in ucunun yerde bıraktığı koşu yoluna en yakın iz ile koşu yolunu atış alanına doğru sınırlayan 7cm’lik yayın dış kenarı arasında yapılır. ( D )
6. Atma branşlarında sporcu sayısı 8 ya da daha az ise sporculara 3 atış hakkı verilir. ( D )
7. Atma branşlarında atış süresi 1 dakikadır. ( D )
8. Atış hareketine başlayan atlet, süresi içinde olmak şartıyla durup, tekrar atışa başlayabilir ve durduğu anda süresi tekrar baştan başlar. ( Y ) (Süre kaldığı yerden devam eder.)
9. Sürenin dolmasına 15 saniye kala kırmızı bayrak kaldırılır ve süre dolana dek havada tutulur. ( D )
10. Yarışmacı çembere herhangi bir yerinde girebilir. ( D )
11. Güllenin, diskin, çekicin kafasının, ciridin ucunun yerle ilk temasının atış açısı çizgisiyle olması faul değildir. ( D )

Boşluk Doldurma

Aşağıdaki boşlukları uygun bilgilerle doldurunuz.

1. Güllenin ağırlığı erkeklerde 7.26 kg’dır.
2. Güllenin ağırlığı kadınlarda 4 kg’dır.
3. Gülle atma çemberinin çapı 213.5 cm’dir.
4. Diskin ağırlığı erkeklerde 2 kg’dır.
5. Diskin ağırlığı kadınlarda 1 kg’dır.
6. Disk atma çemberinin çapı 2.5 metredir.
7. Çekicin ağırlığı kadınlarda 4 kg’dır.
8. Çekicin ağırlığı erkeklerde 7.26 kg’dır.
9. Çekiç atma çemberinin çapı 213.5 cm’dir.
10. Ciridin ağırlığı erkeklerde 800 gr’dır.
11. Ciridin ağırlığı kadınlarda 600 gr’dır.
12. Cirit atma koşu yolu uzunluğu en az 30 metre en fazla 36.5 metredir.

Teknik Evreleri Sıralama

Aşağıda karışık olarak verilen evreleri doğru bir şekilde sıralayınız.

Kayarak Gülle Atma Tekniği

1. Güllenin tutuluşu.
2. Güllenin boyna yerleştirilmesi.
3. Başlama duruşu.
4. Kayma ve atış durumuna gelme.
5. Atış ve atış sonrası.
6. Kurulma durumuna geliş.

Disk Atma Tekniği

1. Diskin tutuluşu.
2. Başlama duruşu.
3. Dönüşe hazırlık.
4. Dönüş ve atış durumuna gelme.
5. Atış ve atış sonrası.

Çekiç Atma Tekniği

1. Çekicin tutuluşu.
2. Başlama duruşu ve çekicin savrulması.
3. Dönüş hareketi.
4. Atış durumuna gelme ve atış.

Cirit Atma Tekniği

1. Ciridin tutulması.
2. Ciridin taşınması.
3. Yaklaşma koşusu.
4. Çapraz adıma giriş ve ciridi geriye alma.
5. Geçiş adımı ve atış durumuna geliş.
6. Atış ve atış sonrası.

📊 Yarışma Sıralaması

Aşağıda verilen gülle atma yarışması çizelgesinde ilk üç atışlar sonrasında oluşması gereken yeni sıralamayı yazınız.

| Yarışmacı | 1. Atış | 2. Atış | 3. Atış | En İyi Atış | | :-------- | :------ | :------ | :------ | :---------- | | DOĞAN | X | 19,67 | 16,43 | 19,67 | | YUNUS | 18,24 | X | 19,67 | 19,67 | | TAYLAN | 15,54 | 16,45 | 19,67 | 19,67 | | TALHA | 17,75 | X | 19,67 | 19,67 |

Yeni Sıralama (En İyi Atışa Göre):

Bu yarışmada tüm sporcuların en iyi geçerli atışları 19,67 metre olduğu için, sıralamada hepsi 1. sırada yer almaktadır. (Genellikle bu durumda ek bir tie-break kuralı uygulanır, ancak verilen bilgilerle hepsi eşit kabul edilir.)

1. Doğan (19,67 m)
2. Yunus (19,67 m)
3. Taylan (19,67 m)
4. Talha (19,67 m)